Table of Contents
الامساك
يُعرف الامساك بالحالة التي تحدث عندما تصبح حركات الأمعاء أقل تواتراً ويصعب التخلص من البراز.
تُعَدُّ التغييرات في الطعام، وتغييرات نمط الحياة، ونقص الألياف أكثر الأسباب شيوعًا للإمساك.
إذا كان لديك ألم شديد أو دم في البراز أو إمساك يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع، يجب أن ترى الطبيب.
كيف يحدث الامساك؟
يحدث الإمساك عندما يمتص القولون الكثير من الماء من الفضلات، مما يتسبب في جفاف البراز ويصعب دفعه خارج الجسم.
حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية أثناء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، فيمر الطعام المهضوم جزئيًا (النفايات) عبر الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة، المعروفة عمومًا باسم القولون.
وبعد ذلك يقوم القولون بتجميع الماء من الفضلات، مما ينتج عنه مادة صلبة تعرف باسم البراز.
أيضًا في حالة حدوث الامساك ينتقل الطعام ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي، وهذا يسمح للقولون بامتصاص الماء من الفضلات لفترة طويلة من الزمن، وبالتالي يجف البراز وتصعب عملية إخراجه.
اقرأ أيضًا لماذا يستخدم زيت الارجان للبشرة والشعر؟…فوائده وموانع الاستخدام.
أعراض الامساك
على الرغم من أن تواتر حركات الأمعاء يختلف بشكل كبير من شخص لآخر، إذا مرت أكثر من ثلاثة أيام دون إخراج البراز فهذا يُعَدُّ إمساكا.
حيث تتصلب محتويات الأمعاء، مما يجعل مرور البراز صعبًا ومؤلمًا، ويمكن تعريف الإمساك أيضًا على أنه شعور بعدم اكتمال تفريغ الأمعاء أو الضغط أثناء حركات الأمعاء أو التبرز.
يُعَدُّ الإمساك عرضًا وليس مرضًا، فيمكن أن تحدثه مجموعة متنوعة من الظروف والأمراض.
يمكن أن يظهر الامساك بعدة طرق لمختلف الأشخاص، فيما يلي بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا:
- عدم التبرز لعدة أيام.
- براز قوي وجاف.
- الانتفاخ.
- تشنجات وآلام البطن.
- انخفاض الشهية.
- الخمول.
اقرأ أيضًا الصداع انواعه واسبابه.
اسباب الامساك
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، على سبيل المثال:
نمط الحياة المسبب للامساك
فيمكن أن يحدث الإمساك بسبب نمط الحياة، على سبيل المثال:
- تناول الأطعمة منخفضة الألياف.
- تناول كميات غير كافية من الماء.
- الجفاف.
- عدم ممارسة النشاط البدني الكافي.
- السفر أو الأكل أو الذهاب إلى الفراش في أوقات غير ثابتة.
- تناول الكثير من الحليب أو الجبن.
- الإجهاد.
- عدم الرغبة في الذهاب إلى الحمام.
الأدوية المسببة للامساك
ويمكن أن يحدث الإمساك بسبب مجموعة متنوعة من الأدوية، على سبيل المثال:
- مسكنات الألم القوية، مثل: المواد الأفيونية التي تحتوي على الكوديين، والأوكسيكودون، والهيدرومورفون.
- الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل: الإيبوبروفين والنابروكسين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، مثل: فلوكستين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل: أميتريبتيلين.
- مضادات الحموضة المحتوية على الكالسيوم أو الألومنيوم، مثل: حبوب تومس (Tums).
- مكملات الحديد.
- مضادات الهيستامين، مثل ديفينهيدرامين وتستخدم في علاج الحساسية.
- أدوية حاصرات قنوات الكالسيوم، مثل: فيرابامي، وديلتيازيم، ونيفيديبين.
- أدوية حاصرات بيتا، مثل: أتينولول وتستخدم كأدوية ضغط.
- الأدوية النفسية، مثل: كلوزابين، وأولانزابين.
- مضادات الاختلاج وأدوية الصرع، مثل: الفينيتوين والجابابنتين.
- الأدوية المضادة للغثيان، مثل: أوندانسيترون.
لذا يمكن أن يحدث الإمساك بسبب مجموعة متنوعة من الأدوية. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي.
اقرأ أيضًا الكورتيزون أنواعه وأعراض انسحابه من الجسم.
الحالات المرضية المسببة للامساك
يمكن أن يكون سبب الإمساك مجموعة متنوعة من المشكلات الطبية والصحية، بما في ذلك:
- اضطرابات الغدد الصماء، مثل: خمول الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية، ومرض السكري، وارتفاع البولينا، وفرط كالسيوم الدم.
- سرطان القولون والمستقيم.
- متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة تكون فيها تقلصات القولون غير كافية ويحتفظ بالبراز.
- مرض الرتج هو نوع من السرطان يصيب الأمعاء.
- الإمساك بسبب عطل في المخرج أو حدوث مشكلة في تنسيق عضلات قاع الحوض، التي تدعم الأعضاء الموجودة في الحوض وأسفل البطن؛ لتصريف البراز.
- الاضطرابات العصبية، مثل: إصابة الحبل الشوكي، ومرض التصلب المتعدد، ومرض باركنسون، والسكتة الدماغية.
- انسداد الأمعاء.
- عيوب في بنية الجهاز الهضمي، مثل: الناسور، القولون المستعرض، الانفتال، الانغلاف المعوي، فتحة الشرج غير المثقوبة أو سوء الاستدارة.
- بعض الاضطرابات الأخرى، مثل: الداء النشواني، والذئبة، وتصلب الجلد.
- يحدث خلال فترة الحمل.
اقرأ أيضًا متلازمة مابعد الكورونا.
علاج الامساك
يمكنك علاج الامساك الخفيف إلى المتوسط في المنزل في معظم الحالات، ويبدأ العلاج بالرعاية الذاتية ومراجعة ما تأكله وتشربه.
فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك على التخلص من الإمساك:
- شرب من كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء كل يوم.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
- زيادة تناول الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف الأخرى.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم، والبيض، والجبن.
- تناول البرقوق وحبوب النخالة فهي خيارات جيدة لعلاج الامساك.
- الاحتفاظ بدفتر وتسجيل النظام الغذائي؛ لملاحظة الأطعمة التي تسبب الإمساك.
- التمرين والحركة كثيرًا.
- افحص أسلوب الجلوس في المرحاض، قد يكون من الأسهل التبرز إذا رفعت قدميك أو اتكأت إلى الوراء أو القرفصاء.
- استكمل نظامك الغذائي بمكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية.
- تناول ملينًا أو ملينًا معتدلاً للغاية بدون وصفة طبية إذا لزم الأمر.
- تشمل الطرق الأخرى الحقن الشرجية للزيوت المعدنية.
استشر الصيدلي أو الطبيب للمساعدة في اتخاذ القرار، ولا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب أولاً، حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للملينات إلى تفاقم الأعراض.
أيضًا قد يحدث الإمساك كأحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، فقد يقوم طبيبك بتعديل جرعتك، ونقلك إلى دواء مختلف، وقد يطلب منك التوقف عن استخدام المكملات.
اقرأ أيضًا القمح ..ما بين حقائق علمية وآثاره الصحية.. فائدتان و5 أضرار.
ملين فوري للامساك
يمكن علاج الامساك ببعض الأدوية الصيدلانية والملينات، وإليك المواد الفعالة التي تستخدم لعلاج الامساك، فعلى سبيل المثال:
- مادة اللوبيبروستون (lubiprostone).
- مادة البروكالوبرايد (prucalopride).
- مادة البليكاناتيد (plecanatide).
- مادة اللاكتولوز (lactulose).
- مادة الليناكلوتيد (linaclotide).
حيث تتوافر العديد من الأدوية والأشكال الصيدلانية لهذة المواد الفعالة، وبناءً على الأعراض سيختار طبيبك الدواء الذي قد يعمل بشكل أفضل.
اقرأ أيضًا فيتامين سي ….مصادره و10 فوائد له.
علاج الامساك فورا
يُمكّنك إجراءً بسيطًا من ثلاث خطوات من المساعدة في تخفيف أعراض الامساك في أقل من 15 دقيقة.
- حدد موقع سطح مستو يمكن استخدام سجادة يوجا أو سرير، ومن ثم شد عضلات بطنك، واجه وعانق ركبتيك في هذا الوضع، امسكها لبضع ثوان قبل إطلاقها، كرر الأمر من 2 ل 3 مرات.
- احصل على كوب كبير من الماء الساخن بعد الخطوة الأولى، ارتشفه وأنت جالس، بعد الانتهاء خد 300-500 خطوة في جميع أنحاء الغرفة.
- إذا كنت تستخدم مرحاضًا تقليديًا، فابحث عن كرسي صغير يسمح لك برفع ركبتيك فوق خصرك، كذلك أثناء محاولتك إخلاء أمعائك، لا تقرأ أو تستخدم هاتفك أو تستخدم أي أجهزة إلكترونية أخرى.
اقرأ أيضًا ما هو نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن.
مشروبات لعلاج الامساك
إن شرب المزيد من السوائل هو أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك، فيما يلي قائمة بالمشروبات التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك:
- شرب المياه
البقاء رطبًا وشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في علاج الإمساك، حيث يساعد الترطيب في الهضم، وتحسين وظيفة العضلات، وتسريع عملية الهضم، مما يؤدي إلى حركات أمعاء أكثر انتظامًا.
- زيت الخروع
هو نوع من الزيوت النباتية التي تأتي من نبات الخروع، ويستخدم لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية منذ العصور المصرية القديمة.
يمكن أن يساعد في مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك آلام المعدة، وتشنجات الدورة الشهرية، والكدمات، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك.
- عصير التفاح
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تعمل على تليين البراز وزيادة حجمه؛ مما يسهل مروره. أيضًا يحتوي على السوربيتول، وهو ملين مما يجعله اختيارًا ممتازًا لتخفيف الإمساك.
- عصير البرقوق
يُعرف البرقوق (الخوخ المجفف) بآثاره الملينة، فإن تناول 100 جرام من البرقوق يوميًا يساعد الأشخاص المصابين بالإمساك على التبرز بشكل أفضل.
اقرأ أيضًا تعرف على الفرق بين الكركم والكركمين واهم 10 فوائد لهم.
