متلازمة ما قبل الحيض PMS
Table of Contents
ما هي متلازمة ما قبل الحيض PMS؟
متلازمة ما قبل الحيض PMS هي متلازمة تصيب حوالي %85 من النساء حيث عادة ما تكون النساء في أسوأ حالاتهن خلال الأيام التي تسبق الحيض. فعندها يُصبن بحالة مزاجية مضطربة أو انتفاخ أو صداع أو تغيرات جسدية أو عاطفية قبل الحيض أو خلاله. عادة ما تختفي الأعراض بعد يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الحيض.
متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض PMS؟
تبدأ متلازمة ما قبل الحيض PMS قبل الحيض بفترة تتراوح ما بين أسبوع إلى أسبوعين وهذا يرجع إلى اضطراب الهرمونات الأنثوية (بروجستيرون، استروجين) وهرمونات الغدة النخامية (FSH, LH) وكذلك التغير في النواقل العصبية.
تزداد احتمالية الإصابة بمتلازمة الـ PMS في أواخر العشرينات إلى منتصف الأربعينيات.
مَن السيدات المعرضات للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض PMS؟
السيدات الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض PMS هن النساء الأكبر سنًا واللاتي يُعتبرن معرضات للإصابة أكثر من المراهقات الأصغر في العمر. حيث أن متلازمة الـ PMS أكثر حدة في الأربعينيات.
النساء اللائي تعرضن لحمل واحد على الأقل أيضا أكثر عرضة للإصابة بالمتلازمة وكذلك النساء اللواتي لديهن تاريخ من الإكتئاب أو غيره من اضطرابات المزاج.
اقرأ أيضا: الإمساك Constipation
ما هي أسباب متلازمة ما قبل الحيض PMS؟
قد يلعب مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون دوراً في متلازمة ما قبل الحيض PMS وذلك لأن مستوى هذه الهرمونات ينخفض خلال الأسبوع الذي يسبق الحيض. لذلك يعتقد العديد من الأطباء أن متلازمة ما قبل الحيض PMS تحدث بسبب الانخفاض في مستوى الهرمونات والذي يُعد هو السبب في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض PMS.
قد يلعب النقص في بعض الفيتامينات والمعادن وكذلك التغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ دورًا في متلازمة PMS (كالسيروتونين وهو ناقل من النواقل العصبية الكيميائية الذي يُنتج في الجسم وتتبادله النهايات العصبية في الدماغ).
اقرأ أيضا: علامات نقص الملح في الجسم أعراضه وأسبابه وطرق علاجه
ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض PMS؟
تعاني النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض PMS من العديد من الاضطرابات الجسدية أو العاطفية أو السلوكية .
الأعراض الجسدية
- انتفاخ البطن.
- ألم الثدي.
- إمساك أو إسهال.
- دوخة.
- إعياء.
- صداع.
- تورم اليدين / القدمين.
- آلام في الظهر.
- حب الشباب.
- ألم المفاصل.
الأعراض العاطفية
- الغضب.
- قلق.
- اكتئاب.
- التهيج.
- تقلب المزاج.
- توتر.
الأعراض السلوكية
- نوبات بكاء.
- قلة الشهية أو زيادتها.
- صعوبة في التركيز.
- صعوبة النوم.
- النسيان.
يمكن أن تؤدي متلازمة ما قبل الحيض PMS إلى تفاقم أعراض بعض الحالات مثل الإصابة باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD) أو تفاقم أعراض بعض الحالات المصابة بأمراض مزمنة، بما في ذلك:
- الربو والحساسية.
- الاكتئاب والقلق.
- نوبات صرع.
- الصداع النصفي.
ما هو اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD) ؟
قد تشتد أعراض متلازمة ما قبل الحيض مؤدية إلى اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD) فهو يُعد الصورة الممتدة والأكثر حدة للمتلازمة. قد تعاني النساء المصابات باضطراب PMDD من نوبات هلع أو نوبات بكاء أو أفكار انتحارية أو أرق أو مشاكل أخرى غير المشاكل في الحياة اليومية والعلاقات الشخصية.
اقرأ أيضا: البرد والانفلونزا ..طرق العلاج، و4 انواع لفيروس الانفلونزا.
ما الفرق بين ال PMS وال IMS؟
الـ PMS هو اختصار لمتلازمة ما قبل الحيض التي سبق التحدث عنها، بينما الـ IMS هو اختصار لمتلازمة الرجل العصبي. متلازمة الـ IMS التي تحدث في الرجال تحاكي متلازمة الـ PMS في السيدات فكلاهما ناتج عن اضطراب الهرمونات الجنسية وكذلك هرمونات الغدة النخامية.
كيف يمكن التخلص من اضطرابات ما قبل الحيض PMS؟
للمساعدة في تخفيف هذه الاضطرابات يجب
- اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
- لتخفيف الانتفاخ: يجب تقليل الملح في النظام الغذائي.
- لتخفيف القلق: يجب تجنب الكافيين وممارسة الكثير من التمارين.
- للمساعدة في تخفيف آلام الظهر أو الصداع أو ألم الثدي: يجب تجربة وسادة تدفئة.
- للاسترخاء: يجب تجربة اليوجا أو التأمل.
- للوقاية من حب الشباب: يجب المتابعة مع طبيب الأمراض الجلدية.
كما تشير الدراسات إلى أن المكملات الغذائية من فيتامينات ومعادن قد تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض PMS، مثل تناول أطعمة تحتوي على
حمض الفوليك (400 ميكروجرام).
ماغنيسيوم (400 مجم).
فيتامين هـ (400 وحدة دولية).
الكالسيوم (1000 مجم إلى 1300 مجم).
فيتامين بي 6 (50 مجم إلى 100 مجم).
إذا لم تتحسن السيدة المصابة بمتلازمة ما قبل الحيض PMS بعد تجربة العلاجات المنزلية، فيجب زيارة الطبيب.
كما يجب تجنب
- الملح الذي يمكن أن يزيد الانتفاخ.
- الكافيين والذي يمكن أن يسبب التهيج.
- السكر والذي يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- الكحول والذي يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية.
يمكن أن تخفف مسكنات الألم من بعض الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض PMS، مثل ألم الثدي أو الصداع أو آلام الظهر أو التشنجات. والتي تعمل بشكل جيد مع هذه الأعراض ما يلي:
- أسبرين ايبوبروفين (أدفيل ، موترين ، ميدول كرامب).
ولكن لا ينصح بالإكثار منها، ويُفضل زيارة الطبيب.
اقرأ أيضا: الاكتئاب Depression.. و5 أسباب لحدوثه.
:REFERENCES
https://www.webmd.com/women/pms/ss/slideshow-premenstrual-syndrome-pms.
https://www.healthywomen.org/condition/premenstrual-syndrome-pms/diagnosis.
